水溶性ビタミン

貧血の予防や神経機能や睡眠の正常化に役立つ ビタミンB12は別名コバラミンとも呼ばれ、主に貧血の予防や神経機能や睡眠の正常化に役立ちます。貧血や生活習慣病でお悩みの方、もしくは妊婦さんなどにオススメのビタミンです。   ビタミンB12の働き ビタミンB12には貧血予防の効果があります。葉酸 [続き読む]

粘膜や皮膚を守り、二日酔いや血行促進に効きます ナイアシンは実は、ビタミンB群の中のひとつであり、仲間たちと同じく、健康のサポートに役立ちます。食品からでも摂りやすいので、ぜひ意識した献立を考えて見ましょう。   ナイアシンの働き ナイアシンには粘膜や皮膚を健康な状態で維持してくれる効果が [続き読む]

 脂肪を燃焼させて、新陳代謝を促し皮膚や毛髪、爪をつくる ビタミンB2には脂肪を燃焼することで代謝を促進し、美容や成長などに良い影響を与えるビタミンです。普段から摂取することで、肌荒れや生活習慣病の予防などに役立ちます。 ビタミンB2の働き ビタミンB2には代謝を助け、皮膚や髪を健康に保つという効果 [続き読む]

たんぱく質を分解し、成長を助ける ビタミンB6は丈夫な体作りには欠かせないものです。また、ホルモンバランスをコントロールしてくれる働きもあるので、女性にとっては頼りになるビタミンとも言えます。   ビタミンB6の働き ビタミンB6には食品中のたんぱく質の分解を即す働きがあるため、粘膜や髪、 [続き読む]

ビタミンB1は体と脳に元気を作る大切な役割があります。慢性的な不足は恐ろしい病気を招くこともありますので、普段から意識的に摂取するようにしましょう。 ビタミンB1の働き ビタミンB1には大きくわけて2種類の効果があります。一つは「疲労回復」です。人が疲労感を感じるのはピルビン酸や乳酸という疲労物質が [続き読む]